ТРУДОГОЛИЗМ
Трудоголизм — это форма зависимости от трудовой деятельности, представляющая весьма сложный для изменения конструкт (как, впрочем, и зависимость от еды). Трудоголизм социально одобрен обществом, никто не будет тебя винить или стыдить за «нарушение общественного порядка», наоборот, человек работающий, загруженный и труднодоступный с точки зрения окружающих представляет ценность, вызывает уважение и даже зависть. «Он так занят значимым делом, что ему не хватает времени на свою жизнь, никто кроме него не справится с этой задачей, только он способен на этот подвиг» — такие положительные подкрепления слышит трудоголик в свой адрес и не допускает мысли, что он делает что-то не то или даже вредит сам себе.
Сколько раз я слышала это гордое «я вынужден много работать, ради близких, это мое призвание, моя страсть, мне нравится то, как я вкладываюсь в свое дело и я абсолютно не согласен с тем, что корень моих проблем именно в постоянной переработке и отсутствии желания восстанавливать себя и вообще, обращать внимание на свою собственную жизнь. Я потом разберусь со своей жизнью, сейчас время для подвигов».
Герои часто умирают молодыми, и награждают их за подвиги посмертно, но даже этот факт не смущает трудоголика
Обычно они обращаются за помощью, когда умотались так, что нет сил встать с кровати. Иными словами, в стадии острого выгорания. Или когда сигналы тела в виде симптомов становятся настолько навязчивыми, что делают деятельность неэффективной — головные боли, проблемы с ЖКТ, боли в сердце, тело разваливается, бессонница, приступы агрессии, компенсация трудоголизма через иные зависимости (заедание, алкоголь, наркотики) и тд. Чаще всего трудоголик просит срочно избавить его от симптома и вернуть в «нормальное» состояние, так как работа не ждет, и он «вынужден» тратить время на такую ерунду, как ,например, исследование себя и своих потребностей в терапии. И ничего не хочет слышать про триггер его состояния, игнорируя все возможные причинно-следственные связи.
Почему так? Во-первых, трудоголизм очень востребован обществом и работодателями, нас поощряют вести себя соответствующим образом с самого детства, закрепляя в нас так называемое «драйверное поведение». Когда мы ведем себя в соответствии с драйвером, мы чувствуем себя хорошо, мы приняты и одобрены нашими близкими (получаем положительные подкрепления).
Существует 5 основных драйверов, каждый из которых отражает свою грань трудоголизма:
- Будь сильным (не чувствуй эмоций, усталости, боли). Описание этого драйвера емко отражает знаменитая фраза: «Не плачь, не бойся, не проси». Согласитесь, отличный набор качеств для работника — самостоятельность, смелость, бесконечная переносимость всех видов стресса, отсутствие навыка просить о помощи. Такие люди могут выдерживать космические нагрузки, полностью игнорируя сигналы тела об истощении. Фактически, они спасают мир на своем ресурсе. И вдруг внезапно обрушиваются в болезнь к большому удавлению окружающих, которые привыкли, что «сильный» человек и не человек вовсе, а машина для системного достижения результатов. У него ничего не болит, не ломается, одним словом, терминатор.
- Радуй других (возможно, когда-нибудь они увидят, какой ты замечательный человек и тоже порадуют в ответ). Такие люди находятся в вечном ожидании, что работодатель их наконец-то поощрит, и такое даже иногда случается, только вот приз в разы меньше по стоимости, чем вклад человека в достижение результата. Где-то в глубине души радующий других человек понимает, что это не совсем честная сделка, что она приводит к истощению, но признать это отказывается. Придется же пересмотреть всю концепцию радования или спасательства других, а это сложно.
- Будь идеальным (сразу же хочется добавить знаменитую родительскую фразу: «Четверка это не оценка, я жду от тебя только 5!»). Ловушка состоит в том, что идеал не достижим и у него нет критериев достаточности, но попробуй это объясни тому, кто привык доводить все «до совершенства». Тем более, если начальством этот подход только поощряется. «Хочу быть лучшей версией себя, работником года, самым первым, на меньшее я не согласен. А если не идеально, то вообще никак, «достаточно хорошо» меня явно не устроит».
- Старайся, пытайся, даже если результат все время обнуляется (результат не безопасен, его отберут, ему позавидуют, с выскочками вон что бывает — это все послания из детства, некоторые из них даже вполне реальны). Вопрос не в том, что с нами не должны случаться сложности, а в нашей способности с ними справляться. Но разве это объяснишь человеку, который как в мифе про Сизифа, находится в бесконечном процессе подъёма камня в гору, чтобы он скатывался вниз вновь и вновь? Работает на той же должности с той же зарплатой много лет, находится на одной стадии развития (или разрушения) отношений и не двигается. Ничто так не истощает нашу психику как монотонность и отсутствие результата.
- Спеши, торопись успеть все и сразу. Это драйвер нашего времени – многозадачность. Нас перекармливают информацией, стимулируют потреблять, покупать, мы не успеваем осваивать технологии и тревожимся, что все пропадает. Стараемся быть одновременно везде, но времени все равно не хватает. Значит, надо еще лучше стараться, чтобы однажды, наконец-то, устать по-настоящему.
Узнали свой любимый драйвер? Обычно у нас есть они все, но какой-то из них самый значимый. И мы твердо уверены, что драйверы — это крайне полезные навыки, которые помогают нам в работе. Да, помогают, поэтому я не предлагаю их искоренять. Я предлагаю их изучить и обратить внимание на важные пункты.
Во-первых, во время стресса у драйверов есть свойство усиливаться и превращаться в навязчивое поведение, которое руководит вашей жизнью (руководят установки, а не вы). С учетом событий последних лет, уровень внешнего стресса очень высок, драйверы безостановочно руководят нашей жизнью, не давая нам возможность получить передышку.
Во-вторых, драйверы могут быть полезны для работы, но они не полезны для жизни и отношений. Это цена трудоголизма: драйверы объясняют нам что мы делаем на работе и за счет чего истощаемся. При этом, трудоголизм — это еще и про то, что кроме работы у нас нет своей личной жизни, семьи, отношений, увлечений, радости и удовлетворения. Работа стоит на первом месте, не оставляя сил и энергии ни на что другое, или это другое ну совсем не такое интересное, как работа.
Работать легче и понятнее, чем жить и строить отношения, в которых никаких гарантий
В работе все определено — «что потопаешь, то и полопаешь», там не нужно выражать чувства, показывать свою личность, раскрывать свой внутренний мир. Там эти навыки не востребованы. Поэтому так много современных людей выбирают жить работой и не прикладывать дополнительных усилий для реальной жизни. «Я занят на работе круглосуточно, мне больше ничего не нужно». И самое главное, — работа этот энтузиазм поощряет: «Сделай больше, чем требует должностная инструкция, задержись сверхурочно. Коллектив – это семья, отдавайте работе всего себя…» А когда человека увольняют — по состоянию здоровья или просто планы организации поменялись — сразу оказывается, что это никакая не семья, а «просто бизнес».
К счастью, есть такие компании, которые строго регулируют часы работы, поддерживают ценность семьи и личной жизни и понимают, что им нужны отдохнувшие и ресурсные сотрудники, которые творят. Честь и хвала таким осознанным компаниям, но много ли их вокруг?
А что если «сбежать» на работу от проблем с личной жизнью — это ваш осознанный выбор? Как говорит один мой клиент: «Пойду, анастезируюсь через трудовой подвиг….»
Помните: работа легче отношений, а наша психика любит выбирать легкие варианты. Поэтому выбор в пользу «не работы» — это всегда усилие и дополнительное напряжение. При этом, согласно исследованиям, самое частое, о чем люди сожалеют после 70 лет, — это о потраченных годах на работе, особенно, нелюбимой, и о не исполненных мечтах, оставленных «на-потом», о непрожитой жизни.
Как «облегчить» влияние драйверов на наши решения и сделать свою психику более гибкой? Все драйверы были имплементированы в нашу жизнь через вербальные послания близких (вы можете даже хорошо помнить, когда все началось, с какой фразы) и меняются они через следующие вербальные перерешения:
- «Будь сильным» меняется на: «Ты можешь чувствовать и оставаться эффективным»
- «Радуй других» на «Радуй себя, а потом других» или на промежуточный вариант: «Радуй других только по запросу, а не по умолчанию без их ведома» (не причиняй добро). Введение в постоянную практику вопроса «Чем тебе помочь?» до того, как вы начинаете действовать, необходимо на уровне ежедневного поведения.
- «Будь идеальным» меняем на «будь человеком, который иногда достаточно хорош»
- «Старайся, пытайся» на «оцени сделанное, результат безопасен и, часто, очень приятен»
- «Постоянно спеши» на «двигайся со своей скоростью к тому, что действительно твое»
Когда мы работаем на компанию или на систему, какой бы требовательной она не была, существуют правила, которым она следует и через которые регулирует ваш трудоголизм. Есть официальные часы работы, время на перерыв, чай с коллегами, отпуска и выходные. Когда люди выходят из системы и начинают свое дело, трудоголизм, как правило, резко возрастает. Во-первых, из-за стресса перемены и усиления драйверов, а во-вторых, из-за нашей внутренней системы ценностей, переданной нам нашими родителями, которая бывает в разы строже «корпоративного родителя». Некоторые предполагают наличие у себя именно такого диссонанса и опасаются оставить нелюбимую, но стабильную работу именно из-за весьма правдивого предположения о том, что «на свободе» работать придется гораздо больше.
По своему личному опыту и по опыту клиентов скажу, что это действительно так. Во всяком случае, в первое время после перехода точно. Лично я вовремя не поймала свой трудоголизм, который расцвел пышным цветом после ухода из корпоративной системы. Моя личная установка, что отдых возможен только при условии, что я «уработаюсь до смерти» привела меня в сильное эмоциональное выгорание после двух лет непрерывных подвигов.
О том, как справиться с выгоранием, «поставить на место» трудоголизм и повысить качество жизни, читайте в следующих статьях.
ТЕКСТ: Лилия Радюшкина
ФОТО: Анна Прыткова
