Image Alt

ГОД НОВЫЙ, ЖИЗНЬ СТАРАЯ

ГОД НОВЫЙ, ЖИЗНЬ СТАРАЯ

Новый год — традиционное время планирования и целеполагания. И многие активно включены в этот процесс. Некоторым даже удается привнести запланированные изменения в жизнь. Но далеко не всем. Почему?

Понимания, что нужно починить, и даже желания и знания, как это починить, не достаточно для реальных действий.

Существует масса различных объяснений феномена не делания того, что нам на самом деле нужно и даже очень для нас полезно. Мое любимое: принятие наличия внутреннего сопротивления, которое часто «в лоб» не проломить.

Теорий мотивации — меньше, чем пальцев на одной руке, а видов сопротивления — больше 30, и их количество только растёт, ведь наш мозг развивается, и к ранним способам сопротивления добавляются более взрослые и осознанные, например, интеллектуализация или рационализация.

Есть целая терапия пассивности, которая классифицирует сопротивление на 4 уровня: первых из них — как раз ничегонеделание. Мы обещаем, все понимаем, планируем и останемся на месте. Снова планируем и вновь не делаем. И так много повторений. Иногда мы даже не можем прямо ответить на вопрос, почему не сделали. Вылетело из головы, не хватило времени, завалило работой, не сделал и все — давайте сменим тему. Вот наиболее частые объяснения моих клиентов. В конечном итоге мы забрасываем идею в долгий ящик с формулировкой «я даже пробовать не буду, столько раз уже пытался и так и не получилось». И вот она внутренняя победа — еще одна вполне здравая идея погребена внутри нас. Но кто же одержал эту победу?

Как внутри нашей психики происходит принятие решений и их реализация? Собирается целый «совет директоров». Наш внутренний Ребенок — часть психики, которая отвечает за наши потребности — желает, пробует, пытается, намеревается, мечтает, пытаясь найти подтверждение, что все это возможно. «Я хочу поменять свою жизнь с нового года, это так чудесно, посмотри, как нам будет классно, когда наша мечта воплотиться в жизнь» -примерно так звучит голос из этой части Совета.

Непосредственной реализацией желаний, созданием условий занимается наш Взрослый, который соотносит желания с реальностью и воплощает их в жизнь. «Идея поменять жизнь с нового года звучит здраво, безопасно для нас и окружающих, у нас есть даже инструкция, как все организовать, как найти время в нашем графике и тд». 

Взрослый реагирует на импульс ребёнка и, как правило, если он не занят внутренними детьми других людей (их спасательством) или не загружен прочими задачами, вполне проактивно реагирует на идеи ребенка.

Но есть еще третий представитель в совете директоров — наш Родитель, который дает или не дает внутреннее разрешение действовать, его голос может звучать как запрет или контроль: «Эти инициативы — полный бред, они нам не подходят, выбрось их из головы» или как «да-да, обязательно сделаем, но времени нет, давай отложим до понедельника, до лучших времен, когда появятся силы» — тут мной и моими коллегами собрана богатая коллекция аргументов «почему не сейчас». 

Представляете, как злится эта часть, когда ей сообщают о том, что новый год уже наступил, идеальные условия могут и не появиться, потом намерение утратит свою актуальность и будет уже поздно….

Иногда вместо гнева актуализируются печаль и беспомощность — это тоже дело рук Родительской части, только не контролирующей, а заботливой со знаком минус, которая уговаривает «ну зачем так напрягаться, давай, полежи, отдохни, я все сделаю за тебя….» — и не делает.  

Если вернуться к другим уровням сопротивления, то после ничегонеделания идет уровень сверхадаптации, в том числе, к рекомендациям терапевта или иного проводника. «Да, я обязательно сделаю, вот прямо завтра, ой извините меня, что не сделал, в следующий раз точно, только не расстраивайтесь, вы замечательный специалист, все верно говорите, только вот еще чуть-чуть, и я прямо сразу…..». Это уже ресурсозатратная фаза сопротивления. Потому, что в ничегонеделании мы просто слушаем и не делаем, а в этом случае тратим много энергии на оправдание и уговоры подождать и потерпеть. На первый взгляд кажется, что это более проактивная фаза, а на самом деле — еще более пассивная позиция.

Далее идет ажитация — активное делание того, что не нужно и о чем вообще не было договоренности. Вместо отдыха перемыли всю квартиру и еще заодно часть лестничной клетки — ну, чтобы два раза не вставать. На самом деле, ажитация — это делание многого, даже слишком многого вопреки вашему истинному намерению. Это еще более активная форма пассивности со знаком минус.

И финальная стадия — беспомощность или насилие, в том числе, самоповреждение. Собрались вы начать бегать с нового года и «случайно» сломали ногу. Или стали еще больше есть сладкого и впали в спячку. Увеличили дозу алкоголя или перешли на график работы без выходных и праздников — такое насилие себя деятельностью или травмой. По удивительному совпадению прямо сейчас случился самый сложный и ответственный период на работе, как раз именно в тот момент, когда вы наметили себе новую жизнь с понедельника.

Беспомощность — это тоже своего рода насилие, только насилие ума. Мы заваливаем себя идеями и страдаем, не зная, как их реализовать. Смотрим на тех, кто рядом с нами может, и расстраиваемся еще больше.

Что делать, если вы обнаружили себя, например, на 4м уровне пассивности? Вообще, это уровень критический. Насколько сильно вы готовы себя повреждать, лишь бы не менять свою жизнь? Если безгранично, то это уже показание к госпитализации. На этом уровне нужна профессиональная помощь. 

Выходить из пассивности важно в обратном направлении: вместо самоповреждения более полезной будет ажитация. Помните про лечение деятельностью? Даже если она пока не супер эффективна, движение полезнее, чем самонаказание. 

Если вы утонули в самообещаниях поменяться, побудьте в своем ничегонеделании честно и молча. Вас обязательно посетит озарение, почему у вас нет внутреннего разрешения (именно честного разрешения от вашего Родителя) менять свою жизнь.

Если честно спросить себя, почему вам на самом деле нельзя быть здоровым, счастливым, реализованным, приобрести новые привычки и навыки, построить амбициозные планы на Новый год и пойти по пути их реализации, ответ внутри прозвучит очень ясно.

Чаще всего это про лояльность вашего Родителя (а речь идет о вашей внутренней системе ценностей, которая сформирована, в том числе, в результате воспитания внутри семьи, культуры, системы образования и тд). Нам важно быть похожими на свою стаю, на тех, кто нас воспитал (может и неэффективно для нас, но все же). Если мы будем сильно отличаться, то шанс, что мы не подойдем и нас изгонят весьма велик. Если мы будет слишком счастливыми и здоровыми, богатыми и успешными, все это отнимут, за это придется заплатить, позавидуют. Или нам просто нельзя и все. 

Исследование внутренних запретов — очень важная область, и туда придется пойти, если вы намерены менять себя и свое поведение.

Их можно проигнорировать, и на силе воли или внутренней энергии Ребенка взять и назло всем сделать «как я хочу». Из бунта против Родителя. Это часто срабатывает, но внутренний Родитель никуда не девается, он просто ждёт, когда нас «отпустит», и мы вернёмся к базовым настройкам, в семью нашего происхождения. А там ничего не поменялось, все запреты и предписания на местах.

Психологически нам хватает силы бунта на 10, 15, даже 20 лет максимум, и вот он кризис 40ка лет, когда энергии уже меньше, метаболизм снижается и на борьбу нет сил. И наш внутренний Родитель (его ограничивающие программы и убеждения) побеждает.

Если у вас не получается начать новую жизнь с нового года, и это уже не в первый раз, исследуйте, что вас удерживает, что внутри вас сохраняет лояльность к старым системам, как именно звучит этот запрет и почему он все еще не дает разрешение меняться? У сопротивления всегда есть логика, и важно понять, в чем она. И лучше делать это не через изматывающую борьбу с самим собой, а через исследование и переговоры.

ТЕКСТ: Лилия Радюшкина

ФОТО: SEVERLAND

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit sed.

Follow us on