ГНЕВ И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ
Почему важно быть в контакте со своей агрессией?
От клиентов можно часто услышать идею о том, что гнев нужно успокаивать, прятать, не чувствовать, осуждать. Существует много телесных и ментальных практик по управлению гневом — как снизить уровень гнева, избавиться от него. Но редко кто задается вопросом: «Как гнев освоить, использовать и перенаправлять в деятельность?»
Зачем это делать? Потому, что это, прежде всего, энергия или ресурс.
Гнев относится к базовым чувствам (таким, как страх, печаль, радость и отвращение), которые даны нам природой с рождения для нашего выживания
Через гнев младенец понимает, что ему подходит, а что нет, что он голоден, замерз, а вот так до него дотрагиваться нельзя. Гнев связан с нашими физическими и эмоциональными границами и активизируется, когда эти самые границы нарушаются. А нарушаются они ежедневно. И гнев мы чувствуем регулярно, часто его называют «продуктом ежедневной выработки психики, который важно уметь канализировать».
Если описывать гнев как энергию, то это поток, который направлен от нас в мир на внешние объекты. Это энергия действия. Если нам что-то не нравится в моменте, то с помощью гнева мы можем привести себя в движение и изменить то, что нам не подходит. Или не изменить — это зависит от того, как нас научили обходится с этим чувством.
Существует традиционное мнение, что мальчикам с детства больше разрешено злиться, чем бояться, а девочкам, наоборот, можно пугаться и плакать, но «хорошие девочки не показывают свою агрессию».
По своему опыту работы с клиентами могу подтвердить, что гнев — чаще запрещенное для ребенка чувство внутри семьи, вне зависимости от пола. Агрессия — это что-то разрушительное, небезопасное, и те примеры обращения с гневом, которые нам показывали родители, интуитивно хочется не повторять.
Даже самые эмпатичные родители стараются избегать детского гнева, слишком интенсивно блокируют его, ведь их тоже никто не учил обращаться с гневом. В итоге часто мы либо не распознаем гнев вовремя, либо путаем его с другими чувствами, прежде всего, со страхом: там, где надо злиться, человек боится и наоборот: вместо страха проявляет агрессию (при этом, гнев — это энергия, идущая во вне, на периферию тела (в конечности, голову, через тепло), страх, наоборот, направлен внутрь тела (руки холодеют, отделы ЖКТ спазмируются), разные чувства — это разные телесные проявления, которые тоже перепутаны.
Вспомните родителей на детской площадке, которые тревожатся за своих малышей, следят, как они контактируют с другими детьми и останавливают их свободные проявления через крик и запреты действовать.
С проявлением гнева связано самое большое количество ранних запретов: «не действуй, «не двигайся», «не желай», «не расти», «не высовывайся и не проявляйся так, как ты хочешь» и так далее. Большинство из них возникаю так рано, что мы в принципе их не помним на вербальном уровне (через конкретные запрещающие фразы). Мы знаем их на уровне ощущений, того, как реагирует наше тело через замирание или сжатие.
Мы не учимся контактировать с гневом. Мы останавливаем проявления действий внутри себя (не отправляя энергию гнева на изменения себя или среды вокруг = на созидание) или же проявляем гнев исключительно в форме разрушения — через конфликты, подавление других или даже их уничтожение
Кто-то столкнулся в детстве с опытом проявления гнева, который напугал взрослых, и теперь предполагает, что если он проявит свой гнев, то обязательно разрушит окружающий мир и отношения с близкими. На самом деле это не так, вернее, это не до конца проверенная информация — вы даже не пробовали проявлять гнев свободно, не направляли его в действие. Как думаете, почему из бывших хулиганов получается так много успешных бизнесменов? Все правильно: несмотря на запреты, им удалось освоить свой гнев и трансформировать его сначала в физическую активность, а позже — в конкретную деятельность, направленную на зарабатывание денег.
У гнева много сторон проявления: когда мы злимся сами на других (это самый простой гнев), когда кто-то злится на нас (именно от этой формы гнева чаще всего защищают деньги, и поэтому они так важны бывшим хулиганам) и когда кто-то гневается друг на друга в нашем присутствии (в нас активизируется «травма свидетеля» — мы испытываем эмоциональные мучения, не понимая, какую из сторон спасать, а какую останавливать (это про сложность выносить конфликты родителей и про интуитивное желание не усиливать энергию гнева).
Так что же делать с гневом? Давайте рассмотрим бизнес как пример. Он однозначно предполагает много движения и действий. Откуда берётся энергия в бизнесе? Как и у человека — изнутри системы через конкуренцию, конфликты. Куда она направляется? На внешний мир: на потребителей, создание новых продуктов, экспансию в регионы, на поиск лучших условий для себя.
Небольшое отступление: если вы испытываете желание с кем-то поссориться или с вами начинают конфликтовать, это говорит о том, что у вас или у другого мало энергии, и есть запрос на то, чтобы ее «поднять», внутри организма или внутри компании. Если энергия в бизнесе «завихрятся» внутри (как и в человеке) и не выходит во вне, она замедляется, и бизнес стопорится. Частые запреты транслировать энергию во вне делают нас пассивными, мы не хотим вообще ничего. Компания превращается в вязкое болото, в котором не рождаются новые идеи и инициативы. Поэтому приглашают внешних тренеров или консультантов, чтобы «встряхнуть команду», вывести пассивные процессы в деятельность.
Ещё одной энергией с похожим на агрессию и гнев направлением движения (изнутри, на внешние объекты) является любовь
Один и тот же канал, но разное эмоциональное наполнение. Гнев: быстрый, импульсивный, чёткий. Любовь: медленная, плавная, мягкая. Поэтому один из способов использования гнева — это изменение его вектора: трансформация гнева в любовь. На самом деле, это мощный инструмент, способ сбить «операционную систему» другого. Например, человек грубо вам отвечает, а вы вместо ответной грубости желаете ему хорошего дня и благодарите. Оппонент удивлён: он ожидал одного, а получил совсем другой вектор.
В терапевтическом кабинете я использую другой приём. Например, клиент начинает активно нападать на себя с обвинениями и осуждением, вспоминать, где он не справился или ошибся, или кто с ним несправедливо поступил и кому он желает зла, ожидая от свидетеля-терапевта осуждения за его негативные проявления или за ошибку. Вместо этого я начинаю хвалить человека и говорить клиенту, какой он хороший. Кто-то из клиентов «зависает» в этот момент, пытаясь понять, что же происходит, кто-то активно отрицает свою «хорошесть», но я продолжаю быть настойчивой, и через время, как в мультфильме «Душа», клиент возвращается в реальность из «поля печали и осуждения, по которому отверженные души бродили и обрастали оболочкой из самообвинений и самонаказания, усиливая свою ненужность». Потому, что по сути, как бы каждый из нас плохо не поступал, нам важно услышать, что мы все ещё «хорошие, даже не смотря на то, что мы злимся».
Если вы получили заряд гнева, можно не направлять его напрямую на обидчика в моменте, а взять и отнести эту энергию в деятельность
Например, вы получили новую информацию, которая меняет ваши планы, и это сильно вас раздражает. Не тратьте силы на обвинение себя, других, мира в целом, направляйте энергию на движение, даже если движение пришлось скорректировать под действием обстоятельств. Именно так поступают в бизнесе: получена новая информация от конкурентов — срочно меняем стратегию, реагируем через новую деятельность.
Когда у человека искажён контакт со своим гневом, много блоков, энергия движется не во вне, а внутрь, то, скорее всего, с любовью все тоже непросто. Потому что канал тот же, блоки те же, завихрения происходят по похожему механизму. Приятным бонусом к распаковке своего гнева может стать вновь обретённая способность любить прямо и без искажений. Гнев и любовь — это наша энергия жизни.
Почему мы запрещаем себе жить? Это уже более глубокий терапевтический вопрос, который, возможно, вы тоже захотите себе задать. И разобраться.
Все самое травматичное передаётся внутри семейной системы молча, пассивно и за закрытыми дверями, но каждый человек имеет право сделать выбор и начать жить по-другому.
ТЕКСТ: Лилия Радюшкина
ФОТО: SEVERLAND
