Image Alt

СТРАТЕГИИ ЗОЖ

СТРАТЕГИИ ЗОЖ

Сейчас повсеместно говорят про краткосрочные стратегии. Что нужно жить короткими целями, не строить далеко идущих планов, учиться быстро перестраиваться – в этом видят проявление антихрупкости, адаптивности и т.п.

Но в отношении здоровья так почему-то не работает. Искусство маленьких шагов – да, переход от одного освоенного этапа на другой – да, а вот короткие цели — не очень. Можно выдержать диету, пройти марафон, детокс, интенсив, получить результат и через какое-то время обнаружить себя на стартовой точке.

Важно держать в голове ключевую цель: ради чего всё это делается?

Долговременные инвестиции в собственное здоровье становятся, наконец-то, повсеместным трендом. И главное, что люди привыкают вкладывать в свое состояние, — это время.

В теме ЗОЖ в тренде долгосрочные стратегии

Тренд №1: питание

На смену диетам, марафонам, «сушкам», подсчёту калорий и лозунгам «минус 10 кг за 10 дней» пришел тренд на внедрение долгосрочных планов питания, индивидуальных рационов, построенных на основе персональной переносимости продуктов. Меняется отношение людей, идет направленность на долговременный процесс. И всё чаще мои рекомендации включают в себя несколько планов питания – на первый этап решения проблем и последующие. Всегда очень радуюсь, когда клиенты, слушая голос своего тела, вносят изменения в привычный образ жизни на постоянной основе и во главу угла ставят не мифические цели в виде цифры на весах, а своё самочувствие и общее состояние здоровья.

Тренд №2: натуральность

Пандемия и последующая политическая катастрофа изменили логистические цепочки. Это сыграло на руку местным производителям — всё больше людей в выборе еды отдает предпочтение продукции местных фермерских хозяйств, сезонным овощам, эндемичным для своего региона, не гонится за «заморскими» овощами и фруктами. В рецептах приготовления еды тоже тренд на натуральность и «цельность» — чем проще приготовлена еда, чем меньше в ней соусов и добавок, тем здоровее и правильнее рацион.

Так же меняется тренд по употреблению готовой еды из доставок – здесь немало «постарались» сами недобросовестные производители, спровоцировав большое количество пищевых отравлений и заражений паразитозами. Количество нелегалов из стран ближнего зарубежья, работающих в ресторанах и кухнях доставок питания колоссальное, проверок почти нет, чем болеют сотрудники — неизвестно. Потому медленно, но верно возвращается тренд на готовку дома, еду в контейнерах на работе, в крайнем случае, заказ еды в проверенном ресторанчике.

Тренд №3: домашний фитнес

Пандемия в своё время «переместила» людей из залов домой, и многие обратно уже не вернулись. В сети появилось огромное количество базовых программ и упражнений, есть множество приложений, которые позволяют заниматься в любое удобное время. Растет мода на снэковые упражнения.

И стар, и млад готовы ежедневно вышагивать свои 10 тысяч шагов. Люди стараются не слепо следовать моде, а подбирать себе физическую активность по требованию тела, найти «свой» спорт.  Растет популярность дыхательных практик, включая аппаратные методы.

Тренд №4: профилактика

Вошли в моду чек-апы. Ковид многое поставил на свои места — наличие хронической патологии значительно уменьшало шансы на благоприятный исход или заболевание без серьезных последствий. Ценность здоровья возросла кратно. Плюс многочисленные исследования последних лет однозначно показали взаимосвязь нарушений в питании, состоянии микробиома, неконтролируемого стресса и отсутствия баланса сна, отдыха и физической активности с возникновением инсулинорезистентности, сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, гормональных сдвигов и сердечно-сосудистой патологии. А перенесенный ковид зачастую становился дополнительным триггером. Сегодня норма — знать свой генетический паспорт, уникальный состав микрофлоры, делать биоимпеданс и контролировать свой биологический возраст.

Тренд №5: нежелание слепо следовать маркетинговым стратегиям производителей БАД и рекомендациям псевдо-гуру

Кратковременные сбалансированные курсы, составленные под определенную задачу с последующим переходом на корректное сбалансированное питание с минимальным набором индивидуально подобранных добавок вместо горы капсул «для всего» и «от всего». Стала очевидна связь неконтролируемого приема добавок с возникновением жирового гепатоза (перерождение печени- замещение клеток печени жировыми) и проблемами с желудочно-кишечным трактом. В тренде – постепенная замена таблеток и БАДов на свежие, вкусные и полезные продукты – листовую зелень, свежие овощи по сезону, морскую рыбу и морепродукты, ягоды, корнеплоды, ферментированные овощи, натуральные крупы, питание «без молока, без глютена, без сахара», имбирь. Стало модным выращивать зелень на подоконнике – микрозелень, петрушка, укроп, руккола и базилик занимают немного времени и места, но становятся полноценной заменой витаминов круглый год.

Тренд №6 – приложения и гаджеты для здоровья

Спрос рождает предложение, и тренд на ЗОЖ-гаджеты набирает обороты по всему миру.

Активно используются трекеры и фитнес браслеты, гаджеты для сна, умные весы — как аналог домашнего биоимпеданс- анализа, метаболические анализаторы,  различные персональные тест-системы. Приложения, которые помогают контролировать рацион, а не калории, водный баланс, физическую активность и сон.

Тренд №7: главное

Сегодня люди хотят не просто выслушивать советы и слепо им следовать, они хотят сами разбираться в своём здоровье. Готовы изучать, как работает их организм, понимать причинно-следственные связи всего, что с ними происходит, уметь это отслеживать и контролировать. Они вкладывают время в своё образование, хотят помогать не только себе, но и поддерживают здоровье близких людей, служат примером для своих детей. Они идут на курсы по ферментации и нутрициологии, изучают действие полезных трав и высших грибов, изучают биохимию и нейрофизиологию. Обращаются за консультацией к специалистам, но всегда оставляют последнее слово в принятии решения за собой, слушая своё тело и беря на себя ответственность за результат.

ТЕКСТ: Юлия Федотова

ФОТО: интернет

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit sed.

Follow us on