ПРАВО ГОЛОСА
В который раз за короткий промежуток времени корректность внутреннего проживания внешних событий становится критически важной для сохранения физического и психического здоровья.
Стремительно меняющаяся реальность чаще всего не оставляет нам времени на корректное проживание эмоций. Ужесточаются цензурные ограничения свободного выражения собственной воли во внешний мир — мы все чаще вынуждены молчать. Ближайшее окружение, коллеги по работе, знакомые, имеющие иное отношение к происходящему – еще одна причина, по которой мы замолкаем, перестаем озвучивать собственное мнение. Огромное количество людей в прошлой, мирной жизни «до», испытывали сложности в проявлении себя через звучание голоса, что уж говорить о нынешней военной реальности. Мы стискиваем зубы и молчим. Идем против своей природы, потому что Право Голоса дано человеку по факту рождения и может быть утрачено только добровольно.
Когда душа приходит в этот мир в человеческом теле, за первым вдохом младенца следует крик.
Нейробиологи, занимающиеся изучением воздействия звука на организм, установили, что из всех возможных звуков, мозг мгновенно реагирует именно на звук человеческого голоса
Согласно исследованиям, звук имеет следующие основные типы влияния на человека:
- Расслабляющее
- Изменяющее (расширяющее) сознание
- Провокационно-триггерное
Безусловно, все три типа влияния можно брать за основу работы с собственным состоянием, как физическим, так и психическим. Поговорим о расслабляющем воздействии.
Прежде, чем начать работу с собственным голосом, необходимо снять напряжение с нижней челюсти, потому что она заблокирована у 99% людей. Для этого есть следующий комплекс простых упражнений (всё делаем максимально мягко, ориентируясь на ощущения, чтобы не вывихнуть себе челюсть):
1. Встаем перед зеркалом и гримасничаем – строим себе рожи, не очень широко открывая рот, но максимально задействуя нижнюю челюсть. Можете произносить любые звуки, которые просятся. Делаем 1-2 минуты.
2. Делаем интенсивные жевательные движения с открытым ртом, не смыкая до конца зубы, как будто жуем кусок чего-то твердого и это нас злит. Так же 1-2 минуты.
3. Показываем себе язык – максимально, но мягким движением высовываем его вниз, как бы пытаясь достать до подбородка. Вы должны чувствовать напряжение в области корня языка, но не боль! Делаем 6-8 раз.
4. Приоткрываем рот и двигаем в среднем темпе нижней челюстью вправо, влево. Делаем 1-2 минуты.
5. Делаем массаж жевательных мышц. Для того чтобы их найти, сильно сожмите челюсти, найдите в зоне соединения верхней и нижней челюсти плотные, выступающие участки, слегка приоткройте рот и разминайте мягкими круговыми движениями 2-3 минуты.
Приступаем собственно к работе с голосом.
Любое звучание –это послание на тот или иной уровень бытия. Способ звучания соответствует тому, к какому уровню мы хотим обратиться
С точки зрения воздействия голоса, различают три основных уровня: физический, эмоционально-чувственный и духовно-ментальный. Выбирая уровень, именно туда мы фокусируем свое намерение и делаем это с помощью плотности звука. Максимальная плотность звучания (степень ощущения вибрации телом) воздействует на физическое тело, средняя соответствует эмоционально-чувственному уровню, минимальная плотность звучания – духовно-ментальному. Иными словами, с максимальной плотностью звука мы обращаемся к себе, со средней – к равным себе, с минимальной плотностью- к высшим силам. Попробовать как это ощущается просто. Сядьте в удобное положение, прикройте глаза, держите голову прямо, сделайте несколько спокойных циклов вдох/выдох, чуть-чуть приоткройте рот и на выдохе, не напрягая голосовые связки просто добавьте звук «а» к выходу воздуха. Позвучите таким образом какое-то время, отслеживая ощущения в теле. Теперь чуть наклоните голову вперед и так же на выдохе продолжайте звучать. Вы почувствуете, что звук стал плотнее, а ощущения в теле ярче. Затем, чуть поднимите голову вверх и позвучите на выдохе менее плотным звуком. Можете менять положение головы на одном выдохе, отслеживая изменение ощущений. Таким образом, когда вы хотите поработать с напряжением в теле, звучите с максимальной плотностью звука, фокусируя внимание на местах напряжения, или болезненных ощущений. Можно усилить ощущение, положив туда ладонь. Если хотите поработать с эмоциями, или духовной задачей, звучите, соответственно, со средней, или минимальной плотностью. В любом случае, звук должен быть ощутимым, слышимым, но максимально приятным для тела. Для изменения состояния, необходимо звучать 5-10 минут минимум, сосредоточившись на происходящих изменениях. Вы их непременно почувствуете!
Если говорить о воздействии звука на тело, вокалотерапевты считают, что различные гласные звуки по-разному воздействуют на различные органы:
<А> – снимает любые спазмы, лечит сердце и желчный пузырь;
<И> – лечит глаза, уши, тонкий кишечник, стимулирует сердечную деятельность, “прочищает” нос;
<О> – улучшает деятельность поджелудочной железы и, в целом, органов ЖКТ;
<У> – улучшает дыхание, стимулирует и гармонизирует работу почек, мочевого пузыря, предстательной железы (у мужчин), матки и яичников (у женщин);
<Ы> – лечит уши, улучшает дыхание;
<Э> – улучшает работу головного мозга.
Итак, человеческий голос не только средство коммуникации, но и инструмент самоидентификации, выражения собственного мироощущения и ключевое звено заложенного в человеке механизма самоисцеления. И когда вокруг непрерывно растёт число искажений и внешних манипуляций, а информационный поток выбивает почву из-под ног, наш собственный голос может стать опорой в тёмное время, нитью, соединяющей тело, душу и дух.
Очень важно не переставать звучать.
В завершение хотела бы процитировать стихотворение Светланы Лаврентьевой:
Помолись за меня, мой Свет, у Господа тонкий слух — он твой голос узнает из тысячи голосов. Снег не тает на мертвой траве уже много лун, город каменный, но невидим и невесом. Помолись за меня, мой Свет, я иду ко дну, если есть это дно у асфальтовых темных рек. Не прошу вернуться и не прошу вернуть, рассказал бы сам, но, видно, теряю речь. Я бы мог, как и ты, заходить в этот божий дом, ставить тёплую свечку под старый суровый лик, я во все нынче верю, только в себя — с трудом.
Прах от праха,
глина,
чёрная соль земли.
ТЕКСТ: Юлия Федотова
ФОТО: SEVERLAND
