ПОЧЕМУ МЫ МНОГО ЗНАЕМ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ?
Потому, что наш мозг не любит сложные задачи. Вернее, они его привлекают, например: вот «хорошо бы начать новую жизнь с понедельника, построить дом, родить сына….», но как только поставленная задача появляется в районе досягаемости, мозг предлагает поделить ее на множество мелких, «упростить» процесс, минимизировать конкретные действия или даже вообще отказаться от сложной задачи, получив как результат удовольствие от «прогулянной школы».
Мозг всячески сопротивляется изменением. Так он сохраняет гомеостаз, постоянство психической энергии, которая, по его мнению, может пригодиться на случай «а мало ли что». И стимулирует менее затратную по энергии область мозга, связанную с потреблением информации, при этом отвлекая нас от области, отвечающей за конкретную реализацию, выработку новых стратегий поведения, новые реакции и тд.
Окружающая нас среда тоже не помогает мотивации к активной деятельности. Миру вокруг нас выгодно, чтобы мы были в состоянии постоянного отвлечения от себя самих, специалисты направленно изучают, как нас ещё больше вовлечь в цифровое потребление, какого цвета должна быть кнопка внизу экрана, чтобы потенциальный покупатель нажал ее для перехода на новый сайт. Большие корпорации сражаются за наше внимание, стимулируют все большее потребление, расфокусировку и желание сделать все и сразу. Многозадачность поощряется, а если ты от неё утомился — никто не будет заставлять тебя делать хоть что-то. «Плыви по течению, слушай себя и позволяй себе лениться, потребляй все больше и клади на полку, даже не воспользовавшись товаром. Купи ещё больше курсов по мотивации себя и ничего не сделай».
Это целая система, направленная на то, чтобы оставаться в комфортном для себя состоянии вечной запутанности и перегруженности, максимально отдаляющей нас от конкретных действий.
Важно знать, что само развитие или эволюция нашей психической системы предполагает столкновение с дискомфортом
Наш мозг развивается через сложности. Нам надо родиться (а это, мягко говоря, не очень приятный процесс с точки зрения физиологии), чтобы начать жить, у младенца нужно достать грудь изо рта, чтобы у него появился импульс искать иную пищу и освоить речь, нужно снять ребенка с теплых коленочек, чтобы он пошел сам, падая и снова вставая.
Если посмотреть биографию тех, кто добился высот в бизнесе или в науке, их жизнь, чаще всего, состояла из сложностей, которые их психика вынуждена была преодолевать и через преодоление — эволюционировать. Чем больше мы действуем, реагируем на сложности, тем более активной становится наша нервная система. Для психики важно не само удовольствие от потребления, а именно удовлетворение от того, что потреблённое переварилось и пошло на пользу либо вам, либо людям вокруг.
Иными словами, важно закрепление именно положительного опыта реализации, когда наш мозг осваивает опыт, понимает, что он способен что-то сделать, завершает процесс, ставит галочку «done» и получает необходимые эндорфины для новых действий. И вот тут искусство маленьких шагов очень кстати — не знаете с чего начать, начните с чего-то простого, с первого шага, и если вы его сделаете, появится энергия на второй.
Если цель будет недостижимой, «большой», она так и останется «на потом»
Это и есть ловушка нашего мозга, позволяющая делать ничего. Сегодня «на потом», завтра «отложим до понедельника», послезавтра — «после отпуска сделаю», «на пенсии отдохну» и финальное решение — «ну а зачем мне вообще что-то делать, я же все равно не смогу» — именно так мы и получаем то, к чему стремимся — отложенную на потом целую жизнь.
Ну и что плохого — отложенная жизнь, скажите вы? Если у вас нет внутренних противоречий с тем, что вы безвозвратно теряете время изо дня в день, то да, вам повезло, можно ничего не менять, ведь это ваш свободный выбор. Или, возможно, у вас клиническая депрессия, где деятельность как таковая купирована психикой.
Во всех других случаях внутри вас будет тревога, ощущение, что что-то идёт не так. Или даже вина за потраченное в пустую время. Это и есть внутренний конфликт между «хочу и не делаю». Если это так, то хорошая новость в том, что вам не все-равно, и внутри вас есть часть, которая очень хочет жить и голосует против разрушения.
Плохая новость в том, что тревога и вина вас особо не продвинут в сторону действий. «Я виню себя за то, что не сделал». Вы уже это не сделали в прошлом, и прошлое вам тут не помощник, особенно, если вы обещаете себе «больше так не делать». С вероятностью 100% вы сделаете тоже самое. Выход: сделать новый выбор или перерешение: «я понял, что происходит, это мне не подходит, и я решил, что буду делать по-другому». Опыт действий иным способом, скорее всего, продвинет вас к изменениям.
Если все, о чем мы говорили выше, не вдохновляет вас на изменения, вопрос с ничегонеделанием может лежать в более глубокой психической области. Если вы внутренне что-то твёрдо решили, и цель конкретна и вдохновляет, то, скорее всего, вы ее добьётесь. Если, наоборот, вы саботируете действия, часто по непонятной вам причине, это означает, что само решение менять что-то не было принято изначально на психологическом уровне.
Почему так происходит?
Наша психика находится под влиянием предписаний и разрешений, которыми нас щедро наделили взрослые, ответственные за наше воспитание ещё в детстве, в период, когда мы не могли осознавать, что нам полезно, а что нет, и «проглатывали» то, что нам говорили о нас, без всякой внутренней цензуры. Речь идёт о возрасте до 6-7 лет. Эти предписания могли быть не совсем полезными для нас, например, «не будь здоровым» или «не будь успешным» или даже вообще «не будь».
Кто-то в детстве поверил этой «неполезной» правде о себе — отсюда и идут корни депрессии уже во взрослом возрасте. Кто-то принял решение неповиновения и стал бунтовать. Проблема в том, что бунт способ сделать тоже самое, только по-своему.
Понять, что мы бунтуем, можно через так называемое «копинговое поведение». Это поведение, которое мы демонстрируем каждый раз, когда сталкиваемся с жизненными вызовами, требующим от нас начать что-то делать.
Например, курение, алкоголь, компьютерные игры, трудоголизм, заедание или менее очевидные стратегии поведения, как постоянная усталость или отсутствие денег или нехватка времени. У тебя есть предписание: «не живи», и ты страстно отдаёшь все своё время работе, детям, родственникам, оставаясь в итоге с усталостью и отсутствием времени на свою жизнь. Вот предписание и выполнено, только наоборот.
Обнаружить у себя копинговое поведение можно по следующим критериям:
- Оно приносит временное облегчение (покурил и «отпустило», ушёл с головой в работу и вроде как личные проблемы отступили)
- Не приносит облегчения людям вокруг (пассивным курильщикам как вариант)
- Разрушает вас и ваши отношения с другими (ох, сколько я знаю клиентов, не готовых общаться с другими из-за своего лишнего веса…)
- Это поведение не решает проблему и не убирает внутреннего отчаяния от предписания
- Это поведение — автоматическое. Вы даже не понимаете, как каждый раз обнаруживаете себя с сигаретой или у холодильника. Т.е у вас нет выбора ему не подчинится.
И вот, как только вы решаете начать новую жизнь с понедельника, примерно к среде ваша внутренняя система координат возвращает вас к настройкам воскресенья, с убеждением, что «я все про себя знаю, но поменяться ну никак не могу».
Так как система предписаний с вами сосуществует уже много лет, изменить ее без помощи другого (терапевта, ментора, учителя) можно, но очень непросто. Я знаю тех, кто под воздействием сложных жизненных обстоятельств переворачивал свою жизнь и переписывал все внутренние установки махом. Повторюсь, для этого должен случится жизненный кризис, который вы, может быть, пройдёте, а может и нет.
Поэтому, если вы готовы заняться обновлением своей жизни «по-хорошему» или превентивно, единственное правильное время — это прямо сейчас.
ТЕКСТ: Лилия Радюшкина
ФОТО: SEVERLAND
