КОГО МЫ СЛЫШИМ ВНУТРИ СЕБЯ?
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что никто не слышит вас так, как вы говорите? Любая информация, приходящая извне, попадает на фильтры восприятия, которые, в свою очередь, сформировались у человека под влиянием семьи, социума, личного опыта и т.д. И из всего обилия информации человек выберет привычное, соответствующее его картине мира и пропустит мимо почти всё, что в эту картину не укладывается. Т.е. слушая вас, мозг другого человека выводит на его внутренний монитор информацию, уже закодированную в подходящем для него виде. Я сталкиваюсь с этим практически на каждом консультировании. Сначала принимала это за стандартное сопротивление новой информации, но постепенно поняла, что нет – всё гораздо интереснее. Мозгу хочется простоты и привычного, новое его пугает, поэтому так сложно бывает удержать новые навыки и не скатываться на привычные паттерны.
А теперь предложу оценить эту информацию применительно к себе и идеям САМОпознания. Ведь если мозг выводит нам данные, уже закодированные согласно прожитому и сформированному под воздействием других людей опыту, то что же получается, когда мы говорим, что «важно слушать себя и жить из отклика». Как формируется это «себя», слышим ли, и себя ли? Какие ловушки приготовил нам мозг, как можно их обойти и почему это важно применительно к здоровью?
Все мы родом из детства. Миропонимание, взгляды и интересы закладываются в семье.
Именно родители и/или другие авторитетные взрослые, формируют наше дальнейшее отношение к жизни, себе, своему телу и здоровью
Пищевые привычки и отношение к собственному образу жизни, принятые в микросоциуме семьи, состоящем из «мамы-папы-бабушки-дедушки-тёти-дяди», неявно, но в 100% случаев откладывают на нас отпечаток. Порой мы их копируем, порой действуем из отрицания, порой, избрав, казалось бы, свой путь и образ жизни, замечаем, что с возрастом становимся похожим на кого-то из родственников. Врачами, диетологами, нутрициологами изучается влияние на здоровье таких факторов как образ жизни родителей, место жительства, семейные привычки питания, вид вскармливания в младенчестве, психологический климат в детстве и многое другое.
Многие слышали понятие «генОм» — это то, что мы наследуем, в буквальном смысле физически, через гены. Есть «эпигеном» — это все множественные факторы, оказывающие непосредственное влияние на здоровье. Например, два близнеца с идентичным геномом, но ведущие различный образ жизни и проживающие в разных местах, будут отличаться по состоянию здоровья. А есть ещё и так называемый «психОм», который так же передается нам от значимых взрослых – это способы реакции, модели и стратегии поведения, ценности.
Зеркальные нейроны детей неустанно следят за всеми реакциями взрослых и учатся подражать, чтобы выжить, отмечая, где вы злитесь, где лжёте, где радуетесь, в чём вы черпаете ресурс, что вас обесточивает. При этом, процесс обучения происходит непрерывно, неявно, исподволь. Этот же механизм лежит в основе формирования привычек, образа жизни и отношения к собственному телу.
Какие привычки чаще всего возникают в семье? Обилие мучного в рационе – традиционные пирожки/ватрушки/блинчики, чем особенно грешат наши бабули, однообразный рацион с практически отсутствующими овощами и рыбой, привычка досаливать пищу, запивать еду, большая кружка чая/кофе с десертом после каждого приема пищи, еда перед телевизором, отсутствие привычки завтракать, поздний ужин и т.д. и т.п.
Мама, невнимательно относящаяся к собственному телу, регулярно «задвигающая» его потребности, не умеющая отдохнуть, набегу заталкивающая в себя кофе с круассаном вместо завтрака, постоянно ложащаяся спать глубоко за полночь, сколько угодно может твердить ребенку о необходимости правильного питания, здорового образа жизни и раннего укладывания в постель. Не сработает. Во-первых, рано или поздно ребенок спросит почему эти правила действуют только в отношении него, а во-вторых, в будущем он скопирует её модель поведения и правила, принятые в семье.
Папа, выкуривающий по пачке сигарет в день, занимающийся спортом при помощи телевизионного пульта в руке, вряд ли сможет предъявить претензии подростку, выкурившему первую сигарету в 14 и отказывающемуся идти на спорт. При этом, если в семье поддержанию здоровья придавалось хоть какое-то значение, то ребенок, вырастая и даже уходя от в сторону от здорового образа жизни, рано или поздно будет возвращаться к тем установкам, что действовали в семье. По крайней мере, точно будет о них вспоминать и стараться вернуть в свою жизнь хотя бы частично, пусть и под действием обстоятельств. Даже если в жизни подростка в период отрицания влияния родителей появится другой авторитетный взрослый, которого захочется скопировать, первоначально «подсмотренный» в семье опыт будет продолжать оказывать на него влияние.
Ещё один дискутабельный момент – наш собственный микробиом и биохимические реакции, которые ежесекундно происходят в теле. Голос тела в определённый момент времени вполне себе может оказаться не вашим. Звучит как сценарий фильма «Чужой», однако, влияние симбионтных организмов на наше поведение, эмоции и даже «чувствование» своего тела очень велико. При том, что наш «микробный паспорт» кардинально с течением времени не меняется, под влиянием определенных факторов – приема антибиотиков, гормональных перестроек, смены пищевых привычек, среды обитания меняется численное преимущество тех или иных видов микроорганизмов внутри нас, меняя и наше настроение, и ощущения собственного тела, и пищевые предпочтения, и многое другое. Как знать, возможно, наука в ближайшее время ещё преподнесёт нам массу инсайтов в отношении роли наших соседей по телу на то, каким образом мы идентифицируем сами себя.
«Cлушая себя», мы слышим хор чужих голосов, пропуская их через сотни сформированных фильтров восприятия
И что же мы можем сделать, чтобы вернуться к своим «заводским настройкам»?
Для начала, осознать это, вспомнить и проанализировать, какие привычки питания, образа жизни и мыслей были в вашей семье и у людей в окружении. Понять, кто и что сформировало ваш образ мыслей в отношении собственного тела. Не полениться потратить на это время.
Во-вторых, осознать, что «ваше тело-ваше дело», и вы всегда можете выбрать иной сценарий.
В-третьих, учиться слышать потребности своего тела, для начала анализируя и сопоставляя, как на ваше физическое состояние влияет та или иная пища (пищевой дневник вам в помощь), что дает вам ресурс, что отнимает (включая людей, места, события), оценить своё физическое состояние и то, насколько ваше тело сейчас вообще способно чувствовать (массаж, остеопатия, банные практики, фасциальные техники, звуковые практики и т.п.), как ваше тело ощущает себя во времени и пространстве (медитации, направленные на синхронизацию физического и всех остальных, тонких тел).
Что мы можем сделать для своих детей? Научить их воспринимать своё тело. Какие слова вы найдете для этого объяснения: тело как дом, тело как компаньон, тело как механизм, тело как биологический организм? Каждому ребенку подойдет своё объяснение, лучше, определить его тип по ДЧ и говорить с малышом на его языке, учитывая его индивидуальные особенности. Важно объяснять ребенку, почему он чувствует себя иначе при недомогании и болезни, учить его слышать сигналы своего тела, его реакцию на ту, или иную еду, объяснять, почему он устает, что происходит, когда он засыпает, и почему сон так важен. Обычно в возрасте 4-5 лет ребенок активно интересуется устройством своего тела, не пропустите этот момент.
А для того, чтобы у вас всё получилось, и вы дали своим детям работающие инструменты для понимания самого себя, вам самим предстоит пройти этот путь.
Здоровья, и учитесь слышать голос своего тела!
ТЕКСТ: Юлия Федотова
ФОТО: SEVERLAND
