ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ: С ЧЕГО НАЧАТЬ
Усталость, постоянные проблемы с желудочно-кишечным трактом, бессонница, хронический стресс, ПМС, эмоциональное переедание, проблемы с щитовидной железой – список можно продолжать бесконечно.
Это запросы, с которыми люди обращаются ко мне и мои коллегам.
с чего начинать восстановление здоровья, когда проблем сразу несколько?
Какие первые шаги необходимо предпринять, чтобы и себя не загнать, и увидеть первые положительные результаты?
Давайте разбираться, как действовать точечно и эффективно, а не читать длинные списки рекомендаций от разных врачей.
Первое с чего стоит начинать, — это КОРРЕКЦИЯ СНА, независимо от проблемы. Сон — это фундамент восстановления здоровья. Недостаток качественного сна ухудшает работу щитовидной железы, провоцирует тягу к сладкому и быстрым углеводам (хлеб, выпечка), вводит организм в еще больший стресс и препятствует нормальному гормональному восстановлению (а оно, между прочим, происходит именно во время сна).
Качественный сон — это когда вы ложитесь спать до 23:00-23:30 и спите не менее 7-8 часов. И спите в своей ауре. Один (одна) в комнате, даже без домашних животных. Если из-за бытовых условий сон в своей ауре постоянно невозможен, находите ночь в неделю, когда вы спите в отеле, у родителей, на диване на кухне, где угодно, главное, в одиночестве. Только сон в своей ауре позволяет нам восстановиться до «исходных настроек».
Порой, только за счет одной коррекции сна можно и энергию поднять, и тягу к сладкому уменьшить, и работу ЖКТ наладить.
ПОНИМАНИЕ ОБЩЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И МЕНТАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
Если у вас апокалипсис на нелюбимой работе, плохие отношения с близкими и вы терпеть не можете город, в котором живете, то все рекомендации по улучшению физического здоровья вряд ли дадут результат. Потому что первопричины на эмоциональном и ментальном уровне останутся. Постепенная коррекция эмоционального состояния и разбор психосоматических причин недомогания — это необходимое условие при восстановлении здоровья. Можно пить огромное количество биодобавок, соблюдать прекрасные диеты и протоколы питания, вот только они будут давать временный эффект.
РАБОТА С ЖКТ
Звено, от которого зависят все системы организма. Коррекция питания, необходимая вам схема биодобавок — наш следующий (или параллельный) шаг, наравне с первыми двумя пунктами.
С работой нашего кишечника связана работа иммунной системы, а также эмоциональное состояние (например, серотонин, в основном, вырабатывается в кишечнике).
Вздутие, метеоризм, периодические запоры или диарея, тяжесть после еды, отрыжка — это важные симптомы. Даже если у вас нет «официального» диагноза, вышеперечисленные недомогания свидетельствуют о том, что одна из самых серьезных систем в нашем организме дала сбой. И не нужно ждать, когда «само пройдет». Кишечник – наш второй мозг. Или даже первый иногда.
АНТИСТРЕССОВАЯ КОРРЕКЦИЯ И ВЫХОД В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
На этом этапе нам важно выводить тело в ресурсное состояние и выходить из хронического стресса. Хронический стресс ухудшает течение любого другого заболевания и проявляется в определенных гормональных изменениях. Например, при хроническом стрессе гораздо тяжелее снизить вес или улучшить работу щитовидной железы. Стресс вводит организм в режим выживания, в котором ему уже не до здоровой красивой кожи, нормальной работы женской гормональной системы, адекватного веса и пр.
РАБОТА С ДЕФИЦИТНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ И ТОЧЕЧНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ (лишний вес, проблемы с кожей и тп.)
Когда мы даем организму базовый ресурс в виде хорошего сна, нормально работающего желудочно-кишечного тракта, выводим из стресса и разбираемся с психосоматикой, то нашему телу гораздо проще справляться с любым сбоем систем, потому что у него есть базовый ресурс. Обычно уходит не меньше месяца, чтобы интегрировать в привычный образ жизни все рекомендации и выстроить новую систему.
.
Все перечисленное выше — это не волшебные таблетки. Это пазлы, методы, которые помогают телу восстанавливаться. И мы собираем их – кропотливо и вдумчиво, пока картина не станет целой и ясной.
Конечно, это очень общая схема, и она обязательно дополняется под каждого человека индивидуально. Но это общее – и есть база, без которой никто и никуда не продвинется. И даже если у вас пока нет времени или возможности начать комплексную работу со специалистом, вы, как минимум, вы уже можете проанализировать свой сон, ввести антистрессовую коррекцию и задуматься о своем эмоциональном состоянии. Эти шаги не менее эффективны, чем серьезная диета или протокол биодобавок.
Автор: Олеся Оскола
Фото: SEVERLAND
