ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Что вы представляете, когда слышите «интуитивное питание»? Питаться только тем, что ты хочешь? Отсутствие диеты, ограничений и плана питания? Есть только полезное и здоровое, но в любом количестве?
Вокруг интуитивного питания есть много споров, так как до конца непонятно, как применимо слово «интуитивный» к теме питания.
На самом деле, в основе интуитивного питания лежит принцип контакта с телом. Когда ты прислушиваешься, что необходимо твоему телу на самом деле, что для него хорошо, когда хорошо и в каком количестве.
Например, когда человек по-честному осознает, что если прислушаться к организму, сладкая булочка на завтрак каждый день не так-то и хороша, и после нее через пару часов снова хочется есть, а после очередного перекуса сладким энергия падает, концентрация внимания теряется и вообще хочется спать.
Уже в самом словосочетании «интуитивное питание» отмечено ключевое понятие «интуитивный»: то, что идет из глубины тела, а не из поверхностного «я хочу» или «так надо»
Но возникает резонный вопрос: а как вообще отличить интуитивный отклик от другого?
Для этого необходимо формировать контакт с телом. Если вы никогда не следовали за откликом, плохо откалибровываете свои чувства и эмоции, то, возможно, сначала будет непросто.
Здесь нам могут помочь самые базовые знания нутрициологии. С пометкой, что они также бывают разными, и нет единой верной концепции. Условно, для кого-то полезно есть мясо и овощи, а для кого-то — рыбу с салатом. Но все мы, например, понимаем, что есть каждый день фастфуд или тонну сладкого не пойдет на пользу никому.
Обладая базой, вы можете уже иметь некие обоснованные ориентиры, на которые можно опираться. А дальше необходимо развивать контакт с телом, чтобы научиться интуитивно чувствовать, что подходит вам сегодня, а что завтра.
Контакт с телом и интуитивное считывание можно развивать на самых простых вещах. Ориентируясь на базу, о которой выше была речь, вы можете делать маленькие эксперименты. Например, берете после обеда яблоко, банан и ягоды и пробуете телом почувствовать, что хочется по ощущениям, на что тело больше откликается. И затем сверяетесь, получили ли вы удовольствие, удоволетворение и хорошее физическое состояние от съеденного. Далее, вы пробуете развивать этот навык, применяя в целом к теме питания: хочется вам выпить кофе на самом деле сегодня или нет? Нужно вашему организму мясо или рыба? Два раза в день питаться или три?
Помимо этого, развивайте контакт с телом не только через еду, но и через другие бытовые процессы: с кем вы хотите сегодня общаться и во сколько лечь спать?
Стоит отметить, что в некоторых случаях, чтобы перейти к интуитивному питанию, сначала хорошо бы просто настроить базовый здоровый рацион, чтобы очистить рецепторы, восстановить функции пищеварения и т.д.
Интуитивное питание не подразумевает строгих рамок и ограничений, но подразумевает хорошее чувствование себя.
ТЕКСТ: Олеся Оскола
ФОТО: интернет
