ПРИСВАИВАЕМ ДОСТИЖЕНИЯ
Тема “сбора урожая” и “присваивания себе своих достижений” звучит буквально со всех сторон. Не мудрено, Мабон на дворе, когда, если не сейчас.
Мы, в Severland, как вы знаете, за синтез. Поэтому давайте посмотрим на эти вопросы еще и с точки зрения психологии. И для начала определимся, а что же такое достижение? Получить новую работу — достижение? Позволить себе устроить выходной среди рабочей недели — достижение? А заработать условный миллион — достижение? Для кого-то да, а для кого-то — пустяк и привычное действие.
Достижение это то, что вы сделали по-новому.
То, что раньше не могли, а теперь вот получилось. То, что далось с усилиями, большими или меньшими. То, что изменило ваше настроение, отношения, ощущение жизни. Пусть бы и обычные 30 минут йоги каждый день.
Мы часто обесцениваем свои достижения, правда ведь? Ну, например, когда думаем: «ну что в этом особенного, так все могут, вот если бы я..».
Или когда считаем, что достижение — это то, ради чего нужно не спать ночами, сидеть часами с красными глазами возле компьютера, оказаться в больнице с гипертоническим кризом. А остальное — оно слишком легко далось, а значит, не считается.
Присваивая достижение, мы ставим себе условную «галочку» и говорим: «Да, я это сделал, я — молодец! Иду дальше». Только тогда у психики и тела появляется ресурс полностью переключиться на новую задачу.
Во-вторых, признавая достижения, мы предотвращаем выгорание и отсутствие энергии. Ведь если вы приложили массу усилий, а сигнала “действие успешно завершено” не поступило, вы как будто потратили силы впустую. Результатом станет неизбежное ощущение бессмысленности.
Ну и в-третьих, признавая свои достижения и успехи, мы укрепляем веру в себя, в то, что можем и способны, рефлексируем и фиксируем новый способ поведения, который помог прийти к результату.
Как же присваивать достижения? Самыми разными способами.
Можно разбить свою предыдущую жизнь на десятилетия (или год на месяцы) и задать себе вопросы: «Что было моим самым большим достижением на этом этапе?», «Что помогло мне этого достичь?», «Какие выводы я сделал и что беру себе?»
А можно вести дневник успехов, в котором регулярно записывать, что я сделал хорошо, за что говорю себе «спасибо».
Ещё один способ — заняться арт-терапевтическими практиками и нарисовать свои достижения, сделать коллажи на эту тему или написать, например, сказку.
Так, с одной стороны, мы даём сознанию возможность сфокусироваться на приобретенном опыте и прожить его полностью. А с другой стороны, — в метафорической форме разговариваем с бессознательными. А значит, подход получается целостным и разносторонним.
Ну как будете теперь присваивать свои достижения?
Текст: Елена Рычкова
Фото: Severland
