ДЕТИ АПОКАЛИПСИСА. ЧАСТЬ 3
Дорогие дети апокалипсиса! Вам нужно себя беречь и не обвинять. И обязательно подготовить плацдарм для сохранения головы и тела. Рассказываем, как можно себе помочь:
1. Не обвиняйте себя за слабость и тревожность.
Особенно, когда кажется: “Другие нормальные, а я трясусь из-за ерунды”.
Помните: вы действительно часто мониторите реальность больше, чем окружающие, порой и видите больше их. Да, не всегда! Но в ряде случаев (тоже не во всех!) люди правда не видят опасности, слабых мест в ситуации, а человек с опытом “Что у нас плохого?” — видит.
Если повышенная тревожность обсуловлена состоянием организма, — это тоже не повод себя винить. Тревожность, вызванную физиологическими причинами, конечно, нужно разбирать с врачом и терапевтом. Есть наука об устройстве типов личности, есть клиническая психология и ее разделы. У тех состояний, что вы переживаете, есть название, место в классификациях и т.д. Как у огурца есть свойство “зелёный”, так у некоторых видов устройства личности и нервной системы есть параметр — повышенная тревожность. Вы же не обвините огурец за зелёность, а апельсин — за оранжевость?
Так же бессмысленно обвинять себя за две ноги или за устройство нервной системы. С ними просто надо научиться работать: потому что, по большому счёту, и тело, и психика — наш инструмент.
Так же, как мы в детстве учились управлять ногами (даже если высокий подъем, или плоскостопие, или больно, или криво — очень обидно, но мы учились ходить так хорошо, как можем) — так же стоит учиться применять свойства психики и тела.
О том, какие преимущества этот подход дает, мы уже говорили тут и тут, а сейчас напомним: как и у любой суперсилы, у этой тоже есть своя ахиллесова пята и свой криптонит, — и это нормально. Ахиллесова пята умения рулить в кризисных ситуациях — неумение позаботиться о себе или недостаток сил на это.
2. Главное: всегда учитывайте период будущего “отходняка” (слово жаргонное, зато иллюстративное).
Дело вот в чём: в большой доле случаев, когда всё страшное кончится, тревожного и сдерживавшегося человека “прорвёт” на эмоции и упадок сил ощутимо позже, чем всех остальных, кого он “держал”. Все уже выдохнут, ведь они покричали в процессе, или им хватило выражения страха, а когда всё кончилось, они уже могут начать выдыхать и чиниться. А вам, если вы долго “работали атлантом”, предстоит после окончания марш-броска всё одновременно: и выдохнуть, и прийти в себя, и наконец выпустить хотя бы часть того невыраженного страха. А еще — восстановить силы, которые вы потратили на сдерживание страха, на регулировку окружающих, на то, чтоб всех “держать”.
Это очень много сил.
Поэтому важно, когда всё закончилось, или если вы нуждаетесь в отдыхе, поддержать себя сразу в двух направлениях:
- Психика: ей нужен терапевт или друг. Или хотя бы помолчать (так тоже бывает).
- Тело: продумайте заранее и запаситесь на время будущего отдыха/навалившейся усталости физически важными вам предметами. Обеспечьте заранее важные процессы. Еду — заказать, купить то, что не нужно готовить, etс. Заранее приготовить чистый уютный плед, купить лекарства, которые часто нужны. “Запасите” также время: в период, когда тело и голова набираются сил, возможно, имеет смысл взять на день-два отдых на работе, чтобы полежать в стенку. Если это невозможно — хотя бы пощадить себя, и первые 1-2 дня после марш-броска работать над задачами полегче, теми, что не требуют от вас сильного умственного напряжения. Сразу после трудного совершать умственное усилие будет или почти нечем, или вовсе невозможно — вы только зря расстроитесь и начнете себя ругать. Но это не лень и не тупость: тело и психика восстанавливаются. Всегда помните: ругать руководителя экспедиции за то, что он вывел коллег и полтора прибившихся туриста из стихийного бедствия и устал, непродуктивно. Капитаны тоже спят.
Подготовить всё это важно заранее потому, что сразу после сил уже может не быть
Тревожные, много берущие на себя люди часто замечают, что силы закончились, уже тогда, когда нет сил даже прилечь. Из этого состояния позаботиться о себе уже затруднительно.
Поэтому лучше все подушки безопасности подготовить вчера. То есть сегодня — и на завтра!
Желаем вам сил. Не забудьте попить воды.
Текст: SEVERLAND
Фото: SEVERLAND
